Woman in a calm yoga pose in a light-filled room.

Открийте своя осъзнат ритъм чрез плавно движение

Присъединете се към нашата практика, създадена да подобри гъвкавостта, да внесе спокойствие в ума и да зареди тялото ви с нова енергия. Започнете пътуването си към по-добро самочувствие днес.

Вижте нашите програми

За кого е подходяща практиката?

Нашият комплекс от упражнения е разработен за всеки, който иска да подобри връзката с тялото си, независимо от възрастта или предишния опит. Идеален е, ако искате да повишите своята подвижност и да намерите момент на спокойствие в ежедневието.

Стартов План

49 лв. / месец

  • Достъп до 35+ упражнения
  • Въвеждащи насоки
  • Подходящ за начинаещи
  • Достъп от всяко устройство
Избери план

Осъзнатост

79 лв. / месец

  • Всичко от Стартов План
  • Разширени комплекси
  • Упражнения за дишане
  • Месечни съвети по имейл
Избери план

Пълна Хармония

99 лв. / месец

  • Всичко от Осъзнатост
  • Персонализирани насоки
  • Достъп до общност
  • Ексклузивно съдържание
Избери план

Какво дава редовната практика?

Последователността е ключът към разгръщането на пълния потенциал на вашето тяло и ум. Редовните занимания допринасят за цялостното ви усещане за благополучие.

  • 🧘

    Подобрена гъвкавост

    Упражненията подпомагат естествената подвижност на тялото и допринасят за усещане за лекота.

  • ⚡

    Повече енергия

    Плавните движения и осъзнатото дишане могат да повишат вашата жизненост и тонус през деня.

  • 🌿

    Вътрешен баланс

    Фокусът върху настоящия момент помага за успокояване на ума и насърчава чувството за хармония.

Person meditating peacefully in a bright, natural setting.

„Тази практика промени начина, по който усещам тялото си. Всяко движение е покана да се свържа със себе си. Чувствам се по-силна, по-спокойна и изпълнена с енергия. Това е моят ритуал за добро самочувствие.“

- Елица Иванова, Разград

Силата на осъзнатото дишане

Дишането е мостът между ума и тялото. В нашата практика обръщаме специално внимание на начина, по който дишаме, защото той е основата на всяко движение. Осъзнатото дишане помага да се съсредоточим, да освободим напрежението и да увеличим притока на енергия. Когато синхронизираме движението с дъха, ние създаваме плавен, медитативен поток, който носи усещане за цялост и присъствие. Това е прост, но мощен инструмент, който можете да използвате не само по време на упражнения, но и във всеки момент от ежедневието си, за да намерите център и спокойствие.

Движението като празник за тялото

Ние вярваме, че движението не трябва да бъде задължение, а празник. Всеки път, когато застанете на постелката, вие подарявате на тялото си внимание и грижа. Нашият комплекс е създаден така, че да се чувствате добре, докато се движите, да изследвате възможностите си без напрежение и критика. Целта не е да постигнете перфектната поза, а да се насладите на процеса на движение, на усещането за разтягане и укрепване. Позволете на тялото си да ви води и преоткрийте радостта от това да бъдете активни по един нежен и подкрепящ начин.

Намерете своята последователност

Създаването на навик за редовна практика е пътуване, а не състезание. Важно е да бъдете търпеливи към себе си. Дори 15 минути на ден могат да донесат значителна промяна в начина, по който се чувствате. Ключът е в последователността, а не в продължителността. Намерете време от деня, което работи за вас, и го превърнете в своя свещен момент за грижа. С времето ще забележите как тялото ви става по-отзивчиво, а умът – по-ясен. Нашият комплекс е гъвкав и ви позволява да адаптирате практиката към вашето моментно състояние и енергия.

Често задавани въпроси

Тук ще намерите отговори на някои от най-често задаваните въпроси относно нашата практика за гъвкавост и добро самочувствие.

Абсолютно не. Нашият комплекс е създаден да бъде достъпен и полезен за хора на всяко ниво, включително и за напълно начинаещи. Упражненията са обяснени стъпка по стъпка.

Всичко, от което се нуждаете, е удобно облекло и малко свободно пространство. Постелка за йога е препоръчителна за повече комфорт, но не е задължителна.

Последователността е по-важна от честотата. Дори 2-3 пъти седмично могат да допринесат за подобряване на вашето усещане за гъвкавост и енергия. Важно е да слушате тялото си.

Много хора намират, че нежните и плавни движения сутрин помагат за раздвижване на тялото и допринасят за усещане за по-голяма свобода и лекота през целия ден.

Имате въпроси?

Ако не намирате отговор на вашия въпрос, не се колебайте да се свържете с нас чрез формата по-долу. Ще се радваме да ви съдействаме.